肠胃不好的人可以选择以下几种食物来养胃：
1. 温热的食物：避免吃过冷或过热的食物，以免刺激胃黏膜。
2. 易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等，减轻胃肠负担。
3. 清淡的食物：选择清淡的食物，如蔬菜、水果、白肉鱼等，避免食用油腻或辛辣食品。
4. 高纤维食物：摄入足够的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，选择全麦面包、燕麦片、豆类等高纤维食物。
5. 乳制品：适量摄入乳制品，如牛奶、酸奶等，可以增加钙质摄入，有助于胃肠健康。
6. 小而频繁的餐食：不要暴饮暴食，尽量分成小份多次进食，避免过度负担肠胃。
还应养成良好的饮食习惯，少吃零食、垃圾食品，避免饮酒和吸烟，保持心情愉快，避免过度疲劳等，这些也有助于肠胃健康。如果肠胃问题严重，建议咨询医生以获得专业的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
