以下是一些对脾胃有益的食物：
1. 红枣：红枣有补脾胃、益气补血的功效，适宜脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。
2. 山药：山药有补脾胃、益肺气、滋阴润燥的作用，适宜脾胃虚弱、胃痛、食欲不振的人群食用。
3. 糯米：糯米有补脾益气、养胃健脾的作用，适宜脾胃虚弱、脾胃功能不佳的人群食用。
4. 黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充脾胃所需的营养，适宜脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
5. 薏苡仁：薏苡仁有健脾养胃、清热利湿的作用，适宜脾胃虚弱、脾胃湿热的人群食用。
6. 百合：百合有滋阴润燥、养胃生津的作用，适宜胃热、胃痛、口干舌燥的人群食用。
还应注重饮食规律，避免暴饮暴食、生冷油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅，避免过度劳累，这对脾胃健康也有益处。如果有特殊的脾胃问题，建议咨询医生或营养师的建议。
3.药物副作用或压力：有时候吃药也会拉肚子，比如抗生素，它虽然能杀菌，但也会把肠道里的好菌一起杀掉，导致肠道菌群失调，拉肚子就找上门了。4.生活习惯或环境因素：平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿的，或者暴饮暴食，肠胃受不了，就容易拉肚子。
