肠胃不好的人可以选择以下食物来改善肠胃健康：
1. 温热的食物：避免冷饮和冷食，食用温热的食物可以减少对肠胃的刺激。
2. 煮熟的蔬菜：蔬菜是纤维的良好来源，但对于肠胃敏感的人来说，新鲜的生蔬菜可能会刺激肠胃。选择煮熟的蔬菜来减少不适感。
3. 消化易的食物：容易消化的食物可以减轻肠胃的负担。例如米饭、面条、面包、鸡肉、鱼肉等。
4. 高纤维食物：选择高纤维食物有助于促进肠道蠕动和便秘问题。燕麦、红薯、全麦面包、绿叶蔬菜等都是良好的选择。
5. 低脂食物：避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择低脂的食物可以减少肠胃的负担。
6. 饮食规律：保持饮食规律，定时进食，避免暴饮暴食和过度饥饿，有助于肠胃健康。
对于肠胃不好的问题，个体之间的差异较大。如果肠胃问题较为严重，建议咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
