经常喝酒的人可以尝试以下茶水来养胃和肝脏：
1. 乌龙茶：乌龙茶有助于降低胆固醇水平，并提供抗氧化剂，有助于防止肝脏受损。
2. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，可以帮助保护肝脏免受酒精损伤。
3. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒的作用，有助于保护胃肠道和肝脏。
4. 薄荷茶：薄荷茶可以缓解胃部不适和消化不良，并有助于排毒和舒缓肝脏。
5. 枸杞茶：枸杞茶富含多种维生素和抗氧化剂，可以促进肝脏的修复和保护。
茶水不能替代适量饮酒的危害，减少饮酒的频率和量，与医生咨询以获得更合适的建议。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
