脾胃不好的人可以选择一些清淡、易消化的零食。以下是一些推荐的零食选项：
1. 水果：水果含有丰富的维生素和纤维，对于脾胃不好的人来说是良好的选择。可以选择一些软性水果，如香蕉、苹果、橙子等。
2. 干果：有些干果相对来说比较容易消化，如榛子、松子、核桃等。但要注意少量食用，避免过多摄入脂肪。
3. 煮熟的蔬菜：选择一些蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等，煮熟后更易消化，可以作为零食食用。
4. 面包片或饼干：选用全麦或低脂饼干，尽量避免过咸或过甜的产品。
5. 低脂无糖的酸奶或酸奶果冻：酸奶富含益生菌，可以促进肠道健康，但要选择低脂无糖的产品。
6. 温热的粥或汤：可以选择一些简单的粥或汤，如米粥、鸡汤等，有助于消化和养胃。
7. 果冻或果冻糖：一些低糖的果冻或果冻糖可以作为零食，但要适量食用。
脾胃不好的人避免过多食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，同时要根据自身情况进行调整，如果零食食用后出现不适，应及时调整饮食。咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
