肠胃不好的人可以喝一些温和、易消化的粥，如：
1. 白粥：将大米煮成粥，不加任何调料。
2. 小米粥：煮小米粥时可以加入适量的水，使其更加稀软易消化。
3. 薏米粥：薏米具有健脾利湿的功效，适合肠胃不好的人饮用。
4. 粥中加入一些轻易消化的食材，如熟土豆、胡萝卜、南瓜等。
5. 蛋花粥：将鸡蛋打散后加入煮好的粥中，搅拌均匀，再煮一会儿即可。
6. 鸡肉粥：将鸡肉切成小块加入粥中一起煮，鸡肉易消化，富含蛋白质有营养。
7. 蔬菜粥：可以将一些蔬菜切成碎末加入粥中煮熟，增加营养。
具体饮用何种粥还需根据患者的具体症状和医生建议来确定。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
