1. 先别急着乱吃药，先搞清楚咋回事儿
肠胃受伤可不是小事儿，但别一疼就慌着吃止痛药或者抗生素。先回忆下最近吃了啥——是不是吃了太多辣的、凉的，或者隔夜变质的东西？有没有暴饮暴食或者空腹喝酒？如果只是偶尔吃坏肚子，可能只是急性肠胃炎，但要是长期胃胀、反酸、拉肚子，甚至大便带血，那可得赶紧去医院查查，别拖着耽误病情。
2. 调整饮食，给肠胃“减负”
这时候肠胃特别脆弱，得像照顾小孩一样哄着它。先停掉那些刺激的、难消化的食物，比如辣椒、咖啡、油炸食品，还有粗纤维的蔬菜（像芹菜、韭菜）暂时也别吃。主食换成小米粥、软面条这种好消化的，煮得烂烂的，别放太多油盐。水果可以吃点蒸熟的苹果，能止泻，但别吃太多凉的。还有啊，吃饭别吃太饱，七八分就行，少食多餐，让肠胃慢慢恢复。
3. 生活习惯也得跟上，别让肠胃“雪上加霜”
肠胃受伤期间，千万别熬夜！熬夜会让身体免疫力下降，肠胃修复能力也跟着变差。还有，别一疼就躺着不动，适当散散步，促进消化，但别剧烈运动。情绪也很重要！焦虑、压力大的时候，肠胃会跟着“闹脾气”，所以尽量让自己放松点，听听音乐、泡泡脚，或者找朋友聊聊天，把坏情绪排解出去。要是实在难受，可以在医生指导下吃点益生菌或者保护胃黏膜的药，但别自己乱买药吃哦！
喝酒把胃喝伤了多久可以自愈取决于胃黏膜损伤的程度以及个体的恢复能力。对于轻微的胃黏膜损伤，通过调整饮食和生活习惯可以在较短的时间内实现自愈；而对于严重的胃黏膜损伤，则需要积极治疗和调整生活习惯才能逐渐恢复。
