1. 备料阶段

先把排骨剁成5厘米左右的小段,用清水泡20分钟去血水,中间换两次水。红萝卜和土豆削皮后切滚刀块,别切太小,炖煮时容易碎。再切点姜片、葱段,准备2颗八角和1小把花椒,喜欢辣口的可以加俩干辣椒。
2. 焯水去腥
冷水下排骨,加1勺料酒和几片姜,大火煮开后撇掉浮沫,捞出用温水冲干净。这一步别偷懒,血沫去不干净会有腥味。冲完的排骨沥干水分,不然下锅会溅油。
3. 炖煮入味
锅里放油,小火炒香姜片、葱段和八角花椒,倒排骨进去中火翻炒到表面微黄。加2勺生抽、1勺老抽调色,翻炒均匀后倒热水,水量要没过排骨2指宽。大火烧开转小火盖盖炖40分钟,这时候放红萝卜块,再炖15分钟加土豆,继续炖15分钟。最后撒盐调味,大火收汁到汤汁浓稠,撒点葱花就能出锅啦!

但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。

