土豆炖芸豆怎么做好吃

  1. 备料阶段

奘灵

  先把食材处理干净哈!土豆削皮切滚刀块,别切太小,炖煮时容易碎;芸豆掐头去尾,撕掉两侧的筋,掰成5厘米左右的段。再切点五花肉片,肥瘦相间的炖出来更香,葱姜蒜切末备用。要是喜欢辣口,还能扔俩干辣椒进去。

  2. 炒香底料

  锅里多倒点油,油热后先下五花肉片煸炒。用中小火慢慢把肉里的油逼出来,炒到肉片微微焦黄,这时候加葱姜蒜末爆香,再扔俩八角进去,香味“噌”一下就上来了。要是家里有豆瓣酱,挖一勺进去炒出红油,颜色和味道都更上一层楼。

  3. 下菜翻炒

  先把芸豆倒进去,大火翻炒个2分钟。芸豆一定要炒到表皮微微发皱,这样炖的时候更容易入味,而且能去掉生豆的涩味。接着把土豆块倒进去,继续翻炒均匀,让每块土豆都裹上油,这样炖出来更软糯。这时候可以加一勺生抽、半勺老抽调色,再来点糖提鲜。

  4. 炖煮收汁

  往锅里加热水,水量要没过食材,大火烧开后转小火,盖上锅盖慢慢炖。大概炖20分钟左右,用筷子戳一下土豆,能轻松戳透就说明熟了。这时候开大火收汁,汤汁变浓稠后撒点盐调味,喜欢蒜香的可以撒点蒜末,翻两下就出锅!配上一碗白米饭,香得连汤汁都不剩!

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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芸豆的膳食纤维含量

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