芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g
1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢，是瘦身减肥的理想食物之一。
2、想减肥的人可以适量的补充芸豆，白芸豆具可以改善皮肤代谢，促进毒素排出，有排毒养颜的功效。芸豆在消化的过程中也会产生不少的其他，所以，要根据自己肠胃耐受的情况来补充，不宜过多的摄入，以免腹胀。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
