胃痛便秘吃啥清肠

　　胃痛便秘优先选择温和不刺激胃黏膜的方式清肠，禁止使用强刺激性泻药，避免加重胃痛症状。

　　1 优先通过温和的高膳食纤维食物帮助清肠，推荐喝常温西梅汁、吃蒸南瓜、煮甜玉米、山药这类质地柔软的高纤维食物，也可以搭配常温活性益生菌酸奶，既能软化粪便、促进肠道蠕动，也不会刺激受损的胃黏膜，要避开生冷的生果、粗糙的硬杂粮这类食物，防止加重胃痛。

　　2 饮食调整1-2天没有明显改善时，再用温和的通便药物清肠，可以选择乳果糖口服溶液或者聚乙二醇4000散，这类属于渗透性泻药，不会刺激肠胃黏膜，也不容易产生依赖，按照说明书推荐的最小剂量服用就可以，一定不要用番泻叶、大黄类的强刺激泻药，避免引发胃痉挛加重痛感。

　　3 配合轻缓的活动辅助清肠，有胃痛的情况下不能剧烈运动，可以在饭后半小时轻轻按顺时针揉肚子，每次5-10分钟，或是慢走10分钟左右，促进肠道蠕动的同时不会拉扯胃部加重不适，日常也要避开辛辣、油腻、糯米类难消化的食物，避免加重便秘和胃痛。