脾胃虚弱调理优先选温和好消化的健脾食材，症状明显时可对症搭配中成药，同时要避开会加重脾胃负担的饮食。
1 日常食补优先选药食同源的家常食材，尽量选蒸、煮、熬粥这类清淡好消化的做法，比如每天蒸一段怀山药当早餐，煮小米粥的时候加一把炒薏米、几颗去核红枣，或是煮点白扁豆饭、蒸南瓜，都能慢慢帮着养脾胃，不用追求昂贵的补品，普通家常食材坚持吃就有用。
2 症状明显的时候可以对症用中成药调理：如果平时经常肚子胀、不想吃饭、大便不成形，可吃香砂六君丸；如果是吃点凉的就拉肚子、平时手脚怕冷的脾胃虚寒，可吃附子理中丸；如果是舌苔厚腻、浑身发沉、大便粘马桶的脾虚湿重，可吃参苓白术散，拿不准体质的先找医生辨证，不要乱吃药。
3 要主动避开伤脾胃的食物：尽量少吃冰饮、生腌、刚从冰箱拿出来的瓜果这类生冷食物，奶茶、蛋糕、油炸大餐这类甜腻重油的食物也尽量少碰，这些食物会加重脾胃运化负担，哪怕吃再多健脾食物，不避开这些也很难调理好，另外吃饭尽量吃七分饱，保持规律进食，比瞎进补更有用。
