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到了秋天排便困难怎么饮食调理?秋天排便不畅这样调!

2022-08-16 14:21:28 浏览量:6068

  不知道你的身边有没有这样的抱怨,进入秋天后,身体也跟着闹情绪,今天这里不舒服,明天那里不得劲,真的是多事之秋了。今天我们来分享的话题就是到了秋天排便困难怎么饮食调理?秋天排便不畅这样调!

  到了秋天排便困难怎么饮食调理:秋天便秘多数跟秋燥是有一定的关系的,温差大气候干燥,加上有些人天气一转凉就开始忙着贴秋膘了,吃的热性食物比较多,比如辣椒,生姜,葱,重口味的调料也较多。出现秋季便秘,饮食一定要清淡易消化,多膳食纤维少肉类,少油腻和荤腥。

  秋天排便不畅这样调:秋燥导致的排便不畅,光靠多喝水是不行的,不能达到润燥的效果。古代就有朝朝盐水,晚晚蜜汤的说法,早起空腹淡盐水加上晚上的蜂蜜水达到润肠的效果。增加户外运动的时间,减少久坐久久卧久躺。起居有节不熬夜,保持乐观开朗的精神状态,养成定时排便好习惯,都有助于排便不畅的解决。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。