您可能患有便秘。便秘是指排便难度大，排便时间长，排出来的便便干硬、不成形的情况。长期便秘会导致胃胀、腹泻、腹痛、食欲不振等问题，甚至会引起更严重的疾病。建议您适当增加饮水量和饮食中的膳食纤维，如蔬菜、水果、麦片、全麦面包等，同时注意规律排便，避免过度用力和长时间坐着。如果上述方法无效，请尽快就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
