肠道里的益生菌来自我们日常饮食摄入的食物和环境中的微生物。当我们摄入含有益生菌的食物，这些菌类就会通过消化系统进入肠道，然后通过与肠道内的其他微生物竞争、生长和繁殖，最终形成肠道菌群的一部分。我们与宠物、其他人以及自然环境的接触也会影响肠道菌群的组成，因为微生物可以通过空气、接触和口腔等途径传播。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
