如果肠胃不太好老是拉肚子，可以尝试以下方法：
1. 饮食调理：避免大量进食油腻、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜水果、粗纤维食物的摄入，保持饮食均衡。
2. 少食多餐：每日进餐次数可以分为4-5次，控制每餐的食量，不要暴饮暴食。
3. 注意饮水：适量饮水有助于消化，但不要喝太冷或太热的水，是温水或温开水。
4. 避免过度劳累：长时间过度使用肠胃和身体容易引起肠胃不适，适当休息可以缓解症状。
5. 减少压力：情绪紧张、压力大也会对肠胃产生影响，保持良好的情绪状态对肠胃健康很重要。
6. 合理使用药物：如果症状持续且严重，可以咨询医生并按医生指示使用适当的药物。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
