胃绞痛、肚子咕噜和拉稀水可能是消化系统出现问题的征兆，可能由以下原因引起：
1. 饮食问题：进食过多或者食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及饮用咖啡、碳酸饮料等容易引起胃痛和肠胃不适的食物和饮品。
2. 消化道感染：例如细菌或病毒感染引起的胃肠道炎症，常伴随腹泻、腹痛和咕噜声。
3. 胃酸过多：胃酸过多导致胃黏膜受损，引起胃痛和胃肠道不适。
4. 肠道问题：例如肠道炎症、消化不良、肠易激综合征等引起的腹痛、肚子咕噜和腹泻。
如果您出现以上症状，可以考虑以下措施缓解不适：
1. 饮食调理：避免食用刺激性食物和饮品，尽量选择清淡易消化的食物，并注意饮食规律。
2. 保持良好的消化习惯：吃饭时细嚼慢咽，避免过度进食或过快进食。
3. 饮食适量：避免暴饮暴食，分餐进食，避免过度饥饿或过饱。
4. 适度运动：适量运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化和排便功能。
如果症状持续加重或长时间不缓解，建议咨询专业医生进行综合诊断和治疗。
