胃胀的时候，可以选择一些易于消化的主食，如以下几种：
1. 白米饭：容易消化，对胃的负担相对较低。
2. 稀饭或粥：将大米煮烂制成的稀饭或粥，可以更容易消化。
3. 面条或面粉制品：可以选择细面条或面粉制品，如面片、馒头等，易于消化。
4. 清粥小菜：可以选择一些清淡的小菜搭配粥一起食用，如蔬菜、豆腐等。
5. 鸡蛋：可以选择蒸蛋或者煮蛋，容易消化。
6. 熟食：如煮熟的鱼肉、鸡肉等，可以选择细嫩的部位，去除油脂，更易消化。
不同人的消化能力也会有所不同，如果胃胀持续不缓解，建议及时就医。每个人对不同食物的消化能力也可能存在差异，可以根据自身情况选择适合自己的主食。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
