夏天适合吃一些凉性食物来降暑，例如：
1. 水果：西瓜、哈蜜瓜、草莓、桃子、葡萄等水果具有清热解暑的作用，可以生吃或制作成果汁、沙拉等。
2. 蔬菜：黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜清热解暑，可以凉拌、炒或做汤。
3. 豆类：绿豆、红豆等豆类具有清热利湿的作用，可以煮粥、炖汤或制作成豆腐脑。
4. 冰品：冰淇淋、冰棍、果冻等冰品可以降低体温，提供清凉感。
5. 凉面、冷面：凉面、冷面等凉拌面类食物清凉开胃，消暑解暑效果好。
6. 清热茶饮：绿茶、菊花茶、薄荷茶等具有清热解暑的作用，可以降低体温。
以上食物都可以在夏天适量摄入，但也要根据个人体质和消化能力合理选择食物，避免过食生冷食物导致脾胃不适。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
