成人可以选择以下益生菌来调理肠胃：
1. 可活性酸奶：含有益生菌的活性酸奶对肠胃有很好的调理作用，可以增加益生菌的摄入量。
2. 益生菌饮品：市场上有很多种益生菌饮品，可以选择含有多种益生菌的产品，如乳酸菌饮品或益生菌果汁等。
3. 益生菌粉剂：一些益生菌粉剂可以直接加入水中或者食物中食用，方便携带和服用。
4. 益生菌补充剂：如果肠胃问题比较严重，可以考虑服用益生菌补充剂，但需要在医生的指导下使用。
在选择益生菌产品时，根据自己的肠胃状况和需求来选择合适的产品，同时注意产品的质量和来源是否可靠。保持均衡的饮食，多摄入富含纤维的食物也有助于肠胃健康。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
