消积食去内热的方法有以下几种：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜、水果等。适量饮用绿茶、菊花茶等有清热解毒作用的饮品。
2. 调整作息：保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，缓解内热。
3. 注意情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，减轻压力和焦虑情绪，可以通过休闲娱乐、交流沟通等方式来调节情绪。
4. 中药调理：可以选择一些具有清热解毒、健脾开胃的中药，如黄连、黄芩、苦参等，可以在医师指导下服用。
5. 注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，勤洗手，注意个人卫生，预防感染引起的内热。
6. 热敷：可以使用热敷或温水浸泡的方式，可促进血液循环，缓解内热。
如果内热症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师进行诊断和治疗。
