肠胃不好的人可以选择以下食物来改善肠胃问题：
1. 白米饭：易于消化，可以缓解胃部不适感。
2. 温热的汤类食物：如鸡汤、蔬菜汤等，有助于舒缓消化系统。
3. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，易于消化且富含纤维。
4. 温和的水果：如香蕉、苹果等，具有抗酸性和丰富的纤维。
5. 低脂、蒸或煮的蛋白质食物：如鸡胸肉、豆腐等，易于消化且富含营养。
6. 饼干或面包：选用低脂的无酵母食品，可作为轻度的零食或早餐。
7. 食用益生菌：如酸奶、酸黄瓜等，有助于恢复肠道菌群平衡。
尽量避免辛辣、油腻、煎炸、咖啡因和碳酸饮料等刺激性食物，同时注意养成良好的饮食习惯和适量运动，保持规律的作息时间，有助于改善肠胃问题。如果问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
