怎么大便长期不成形

　　长期不成形的大便可能是由于以下原因引起的：

　　1. 饮食不均衡：饮食缺乏纤维素和水分，导致便便干燥硬化，难以顺利排出。

　　2. 缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，便便在肠道停留时间较长，水分被过度吸收，造成便便干燥。

　　3. 常规用药：某些药物，如镇痛药、抗抑郁药、抗生素等，可能会导致便便不成形。

　　4. 肠道功能异常：如肠炎、肠易激综合征等，会导致肠道蠕动不正常，从而造成便便不成形。

　　如果长期出现大便不成形的情况，建议你采取以下措施：

　　1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。同时要确保充足的水分摄入。

　　2. 增加运动量：适量增加身体活动，如散步、跑步等，有助于促进肠道蠕动。

　　3. 规律排便：养成每天定时去厕所排便的习惯，尽量不要忍便。

　　如果以上方法未有效改善大便不成形问题，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。