常见的益生菌包括下列几种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：常见的包括双歧杆菌酸乳杆菌（L. acidophilus）、双歧杆菌株（L. casei）、双歧杆菌植物株（L. plantarum）等。
2. 双歧酵母菌（Saccharomyces boulardii）：双歧酵母菌是一种酵母菌，常被用作益生菌补充剂。
3. 枯草杆菌（Bifidobacterium）：常见的包括枯草杆菌精确型（B. lactis）、枯草杆菌长双歧型（B. longum）等。
4. 乳酸链球菌（Streptococcus thermophilus）：常被用作制作酸奶、乳酸菌发酵产品等的菌种。
5. 乳酸杆菌（Lactococcus lactis）：常被用于发酵乳制品的过程中，起到发酵作用。
以上只是常见的几种益生菌，实际上还有很多其他种类的益生菌，每种益生菌在人体中的功能和作用也可能略有不同。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
