以下是一些可以帮助消化并减轻胀气的水果：
1. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 西瓜：西瓜是一个含水量很高的水果，可以帮助保持肠道湿润，促进消化。
3. 菠萝：菠萝中的酵素可以帮助分解蛋白质，有助于消化。
4. 橙子：橙子富含纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动和消化。
5. 葡萄柚：葡萄柚中的酵素可以帮助分解蛋白质，减少胀气。
6. 桃子：桃子中富含纤维和水分，有助于保持肠道正常运作。
7. 蓝莓：蓝莓中的纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化。
每个人的身体状况和消化系统不同，如果胀气问题较为严重，建议咨询医生或营养师的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
