肠胃不好的人可以选择一些容易消化、保护胃黏膜的食物，例如：
1. 温性蔬菜：白萝卜、苦瓜、黄瓜等，具有清热解暑、生津止渴的作用。
2. 嫩叶蔬菜：菠菜、油菜、苦菜等，富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
3. 糊状食物：米粥、面条、稀饭等，容易消化吸收，同时还可以起到缓解胃部不适的作用。
4. 柔软水果：香蕉、苹果、梨等，富含膳食纤维和果胶，有助于缓解胃痛和便秘。
5. 清淡瘦肉：鸡胸肉、鱼肉等，易于消化，可以提供蛋白质和必需的营养。
对于肠胃不好的人来说，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，如咖啡、辣椒、生冷食物等，同时也要注意饮食规律和充足的水分摄入。肠胃不适严重的情况下，建议及时就医并遵循医生的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
