如果胃不好，可以选择以下粗粮来食用：
1. 糙米：糙米富含膳食纤维和维生素B，有助于改善胃肠功能和促进消化。
2. 燕麦：燕麦含有丰富的不溶性膳食纤维和β-葡聚糖，可增强肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 紫米：紫米富含抗氧化剂，有助于促进胃肠蠕动，改善胃口不好的问题。
4. 全麦面包：全麦面包含有较高的膳食纤维和植物蛋白质，有助于调整胃肠功能和平稳血糖。
5. 糙米粥：糙米粥易于消化吸收，可以缓解胃肠道不适问题。
6. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素C，可以增加胃肠道蠕动，促进胃肠道健康。
每个人的胃肠道情况不同，建议在选择适合自己的粗粮时，根据自身体质和医生的建议来确定。饮食调整只是改善胃口不好的一方面，还需要注意饮食习惯、作息规律和压力管理等综合因素。
