喝牛奶的z佳时间是在早上起床后或者晚上睡前。早上喝牛奶可以为身体提供能量和营养，帮助开始一天的活动。晚上喝牛奶有助于放松身心，促进睡眠。个人对于牛奶的消化情况不同，也可以根据个人喜好和身体需求在其他时间喝牛奶。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
