肠胃不好的人可以选择一些轻食或易消化的零食来补充营养，如以下几种：
1. 水果：选择柔软的水果，如香蕉、熟透的桃子、橙子等，不仅含有丰富的维生素和纤维，还容易消化。
2. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，有助于维护肠道健康，可以选择低脂或无脂的酸奶。
3. 蒸煮食品：可以选择蒸煮的食品，如蒸蛋羹、蒸鱼、蒸蔬菜等，这些食物易消化，不会给胃部造成负担。
4. 干果：选择易消化的干果，如无糖的葡萄干、无糖的枣等，可以提供一些能量和营养。
5. 薄饼或米饭卷：用薄饼或米饭卷搭配一些容易消化的食材，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等，可以作为零食或小吃。
肠胃不好的人应该选择易消化、少油少盐的零食，避免食用辛辣、油腻或过于刺激的食物，保持饮食的清淡和均衡。注意饮食的规律性和适量性，避免过度进食。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
