当你拉肚子时，避免食用以下食物和水果：
1. 乳制品：酸奶、奶酪、牛奶等乳制品可能会加重腹泻症状。
2. 高脂肪食物：油炸食品、炸鸡、肉类等高脂肪食物会加重胃肠道不适。
3. 辛辣食物：辣椒、咖喱、花椒等辛辣食物可能会刺激胃肠道，导致症状恶化。
4. 高纤维食物：粗糙谷物、全麦面包、红豆等高纤维食物可能刺激肠道，加重腹泻。
5. 生冷食物：生鱼片、生蔬菜、凉拌食品等生冷食物可能容易引起肠胃不适。
6. 加工食品：罐头食品、速冻食品、即食面等加工食品通常含有添加剂和调味品，可能对肠胃不友好。
饮食时要注意避免饮用碳酸饮料、咖啡、酒精等，这些会进一步刺激肠胃。建议多饮用清水、淡盐水、米汤等容易消化的液体，以补充身体水分和电解质。最重要的是保持良好的卫生习惯，及时就医。
