肠道原生菌是一种存在于人类及动物的肠道中的微生物群落。它们主要包括细菌、真菌、放线菌和病毒等微生物,其中最主要的是细菌。肠道原生菌在肠道内起着重要的生理功能,如帮助消化食物、合成维生素、调节免疫系统等。它们还与宿主的健康密切相关,不仅可以帮助维持肠道的健康,还与多种疾病的发生和发展有着密切的关系,如肠道炎症、肥胖、自身免疫性疾病等。研究肠道原生菌及其功能对于维护人体健康具有重要意义。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。