中老年人可以选择喝牛奶或奶粉，但牛奶更适合他们。牛奶是天然食品，含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、维生素D和维生素B12等，有助于维持骨骼健康、增强免疫力和促进肌肉功能。牛奶也含有乳糖，对于中老年人来说更易于消化。
而奶粉主要是为婴幼儿提供营养的产品，对于中老年人来说，奶粉的营养成分可能与他们的需求不完全匹配，而且奶粉中常添加蔗糖和其他添加剂，对健康可能不利。
中老年人可以适量饮用牛奶作为补充营养的一种方法，但应尽量选择低脂或脱脂牛奶，并在个人情况和健康状况下咨询医生或营养师的建议。
咱们先来看看酸奶的营养成分价值吧，酸奶也是牛奶为原料的制品，通过对牛奶里面添加有益菌发酵后制成。适量和酸奶不影响胃酸，也可以在饮食中加入奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是体内有益菌群的食物，喂饱有益菌，好消化轻松排便，为品质生活注入新活力。
