大便排出体外后,应该进行清洁,包括洗手和清洁肛门区域。洗手是为了防止细菌和病毒传播,特别是在接触食物前必须要洗手。清洁肛门区域可以用温水和肥皂清洗,以保持清洁和卫生。并不是每次大便后都需要洗澡,除非有特殊情况,如大便粘液、血液或其他排泄物残留在身体上。对于大多数人来说,每天进行必要的清洁和洗手就可以保持良好的个人卫生。

中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。
