胃不好的人适合吃一些柔软、易消化的水果和蔬菜，包括以下几种：
1. 苹果：富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 香蕉：容易消化，对于胃肠道纤维炎、胃溃疡等问题有缓解作用。
3. 梨：梨中含有丰富的果胶，可以起到润肠通便的作用。
4. 菠萝：含有酵素，有助于促进胃肠道消化，缓解胃酸问题。
5. 糖水橙：易消化，富含维生素C，有助于提高抵抗力。
6. 病后粥：包括南瓜、红薯、山药等，容易消化且富含营养。
胃不好的人应该避免食用辛辣、油腻、刺激性强的水果和蔬菜，例如辣椒、葱、姜、蒜、酸梅等，这些食物可能会刺激胃黏膜，导致胃痛或消化不良。每个人的胃部问题原因和程度不同，建议在饮食上适当咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
