夏天身体虚弱吃什么补

　　夏天身体虚弱时，可以考虑以下食物补充营养：

　　1. 绿叶蔬菜：如菠菜、苦菜、油菜等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和体力。

　　2. 水果：如西瓜、草莓、葡萄等，富含水分和维生素，有助于补充体内水分和提供能量。

　　3. 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生、葵花籽等，富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于提高身体抵抗力。

　　4. 高蛋白食物：如鱼、鸡蛋、豆类等，富含蛋白质，有助于增强身体力量。

　　5. 全谷物和杂粮：如糙米、全麦面包、小米等，富含膳食纤维和维生素B群，有助于提供能量。

　　6. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，富含铁和维生素A，有助于增加血红蛋白和提高免疫力。

　　夏天还需要注意食用清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果身体虚弱严重，建议咨询医生或中医师的建议。