当肠胃不适时，可以选择以下食物：
1. 清淡易消化的食物：如白米饭、面条、清粥、面包等，避免油腻和辛辣食物。
2. 温热的食物：可以选择温热的食物，如热汤、热粥等，有助于舒缓肠胃不适。
3. 软糊状食物：如煮熟的蔬菜、煮烂的水果、蒸煮的鱼或鸡肉等，易于消化和吸收。
4. 温水或温茶：适量喝些温水或温茶，有助于缓解肠胃不适。
5. 饮食要注意卫生：避免进食未清洗干净的食物，尽量选择新鲜、易消化的食物。
如果症状严重或持续时间较长，建议尽早就医寻求专业意见。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
