当肠胃不适时，可以选择以下食物：
1. 清淡易消化的食物：如白米饭、面条、清粥、面包等，避免油腻和辛辣食物。
2. 温热的食物：可以选择温热的食物，如热汤、热粥等，有助于舒缓肠胃不适。
3. 软糊状食物：如煮熟的蔬菜、煮烂的水果、蒸煮的鱼或鸡肉等，易于消化和吸收。
4. 温水或温茶：适量喝些温水或温茶，有助于缓解肠胃不适。
5. 饮食要注意卫生：避免进食未清洗干净的食物，尽量选择新鲜、易消化的食物。
如果症状严重或持续时间较长，建议尽早就医寻求专业意见。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
