要调理脾胃肠道的健康，可以采取以下措施：
1. 调整饮食习惯：避免暴饮暴食和过度进食，保持饮食规律，不吃过冷、过热、过油腻的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和高纤维食物。
2. 注意饮食卫生：选择清洁的食品，避免生冷食物和霉变食品，尽量减少食用加工食品和辛辣刺激性食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
3. 合理配餐：饮食应以五谷杂粮、蔬菜、水果、适量的蛋白质和脂肪为主，尽量避免过度油腻和热量过高的食物。
4. 定期运动：适当运动能促进肠道蠕动，增加胃肠蠕动和分泌，有助于改善脾胃功能。可选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
5. 注意情绪调节：情绪紧张、焦虑和压力过大都可能影响脾胃肠道功能，因此要学会合理调节情绪，保持心情愉快。
6. 定期就医：如果存在持续胃胀、腹痛、消化不良等症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
调理脾胃肠道健康需要从饮食、运动、情绪等多个方面综合考虑，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持身心健康。
