如果你的肠胃不好，可以选择一些容易消化、不会刺激肠胃的食物。以下是一些推荐的食物：
1. 温和的煮熟蔬菜：如胡萝卜、土豆、南瓜等，煮熟后易于消化。
2. 白米饭：白米饭是一种容易消化的主食，可以作为消化系统不适时的选择。
3. 清淡的面食：如米粉、白面馒头等，可以选择清淡口味，避免油腻或辛辣的调料。
4. 清汤面或粥：这些食物易于消化且可以提供足够的营养，有助于缓解肠胃不适。
5. 鱼肉：鱼肉富含高质量的蛋白质，易于消化。可以选择蒸或煮的方式来烹饪。
6. 柔软的水果：如香蕉、苹果煮熟后，它们的纤维变得更容易消化。
7. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于促进肠道健康，但如果你对乳制品过敏或者不能耐受乳糖，那就需要避免。
尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物、咖啡因、碳酸饮料和酒精等，因为这些食物可能会刺激肠胃，加重不适。咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
核桃搭配红枣、小米、纯牛奶打汁都很不错，兼顾风味和营养，适配不同需求。打出来是绵密稠滑的杂粮糊质感，饱腹感特别强，减脂期用来当早餐或者代餐都合适，小米本身偏温和养胃，和核桃的油脂融合后，口感顺润不刮喉，秋冬加热打了喝，暖乎乎的对肠胃特别友好。
