心情不好的时候吃什么好

　　在心情不好的时候，我们可以选择一些能够提升心情的食物。

　　1. 水果：吃一些新鲜的水果，如香蕉、苹果、草莓或橙子，它们富含维生素C和抗氧化剂，可以提升心情。

　　2. 深色巧克力：选择含有70%以上可可含量的巧克力，它含有可增加脑内多巴胺和血清素水平的物质。

　　3. 坚果和种子：坚果，如杏仁、核桃和腰果，以及种子，如南瓜籽和亚麻籽，富含健康的脂肪和维生素B，对心情有积极的影响。

　　4. 鸡胸肉或鱼类：这些食物富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以促进大脑健康和情绪稳定。

　　5. 绿茶：绿茶含有氨基酸L-茶氨酸，可以带来一种平静和放松的感觉，有助于缓解焦虑和压力。

　　6. 火鸡：火鸡富含色氨酸，是一种可以改善心情的氨基酸。

　　7. 酸奶：酸奶富含益生菌和维生素D，可以改善情绪和减轻焦虑。

　　饮食只是提升心情的一部分，如果心情持续低落，建议寻求专业帮助。