如果你的肠胃吸收不好，可以考虑以下方法来改善情况：
1. 饮食调整：尽量避免吃过多的高脂肪、高纤维、辛辣及刺激性食物。增加肠胃易消化的食物，如米饭、面食、煮熟的蔬菜、水果等，以减轻肠胃的负担。
2. 小而频繁进食：将三餐分成五到六餐，每餐量少而频繁进食，有助于减轻肠胃负担，提高吸收能力。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物可以帮助预先分解食物，使肠胃吸收更加容易。
4. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和烟草可以刺激胃黏膜，影响肠胃的正常功能。
5. 休息充足：保持充足的睡眠时间，避免疲劳和紧张，有助于提高肠胃吸收能力。
6. 食用健康的益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠胃的健康。
如果以上方法都无法改善你的情况，建议你咨询医生，进行详细检查和诊断，以确定具体的治疗方案。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
