胃胀胃难受可能是由多种原因引起的，如消化不良、食物过敏、胃酸倒流等。以下是一些缓解胃胀的方法：
1. 少量多餐：每天分多次进食，避免一次吃得太饱，减少胃的负担。
2. 避免咖啡因、碳酸饮料和酒精等刺激性食物和饮品。
3. 食物选择：少食用油腻、辛辣、油炸和高脂肪食物，多吃易消化的食物如米饭、面条、煮蔬菜等。
4. 缓解压力：避免长时间的紧张和焦虑，适当进行放松活动，如散步、冥想等。
5. 注意生活习惯：避免长时间保持一个姿势不动，尤其是坐着或躺着。
6. 可以试用一些药物来缓解胃胀，如抗酸药、胃肠动力调节剂等，但使用前咨询医生。
如果以上方法无效或症状严重，请及时就医。
