肠胃不好的人应该注意饮食调理，选择容易消化、养胃的食物。以下是一些适宜的食物：
1. 清淡易消化的食物：如米粥、面条、稀饭等，可以选择加入蔬菜或者瘦肉。
2. 蔬菜：以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜、生菜等。
3. 水果：选用柔软的水果，如香蕉、苹果，避免酸性水果。
4. 白肉：如鸡肉、鱼肉等，去皮去骨，并采用清淡的烹饪方式，如蒸、煮。
5. 清汤：骨头汤、蔬菜汤等，可以增加营养。
6. 粗粮：适量食用全谷类食物，如燕麦、黑米、小米等。
除了合理的饮食调理，还应该养成良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量进食、避免暴饮暴食等。如果情况严重，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
