拉稀可能是由各种原因引起的，包括消化系统感染、食物中毒、药物副作用、肠道疾病等。以下是一些建议来帮助改善大便不成型和拉稀的情况：
1. 饮食调整：避免食用高脂、油炸、辛辣、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类等。同时要保持足够的水分摄入，以保持身体充分水合。
2. 注意食物安全：避免生食、未煮熟或储存不当的食物，特别是肉类、海鲜和蛋类。
3. 注意个人卫生：勤洗手，特别是在用餐前和厕所使用后。
4. 避免过度使用药物：某些药物可能会导致大便不成型或拉稀的副作用，如果是药物引起的，可以与医生咨询是否需要更换或减少剂量。
5. 观察症状：如果问题持续存在或恶化，伴随其他症状，如腹痛、发热、呕吐等，应该及时就医。
以上建议只是一般性建议，如果问题持续存在或症状严重，请及时就医寻求专业医生的帮助。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
