大便的颜色、形状、气味等因人而异，正常的大便可以有很多样子。正常的大便应呈棕色或黄褐色，形状柔软成型，类似香蕉的形状。如果大便的颜色、形状、气味等发生明显变化，可能是由于饮食、消化系统问题或其他身体疾病引起的，需要注意并咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
