肠胃不好的人应该尽量避免吃维生素B6或B12等高剂量的补充剂，因为这些维生素在高剂量下可能对肠胃造成刺激。
适量摄入维生素B6和B12是对肠胃健康有益的，因为它们都参与了胃肠道的正常功能和代谢过程。维生素B6和B12有助于消化和吸收营养物质，促进胃酸的产生，维持肠道的健康和正常蠕动，并支持神经系统的功能。
所以，如果肠胃不好的人想要补充维生素B6和B12，选择通过食物来摄入。维生素B6富含于肉类、鱼类、谷物、豆类、坚果和蔬菜等食物中。维生素B12主要存在于动物性食品，如肉类、鱼类、乳制品和蛋类。如果食物摄入不足，建议在医生或营养师的指导下补充适量的B族维生素补充剂。
