湿气太重的人可以尝试吃陈皮加入以下一些食材：
1. 红枣：红枣有补脾胃、健脾胃的作用，可以帮助消化湿气，同时还能提高体内湿气的排出。
2. 生姜：生姜有温中散寒、除湿的功效，可以帮助消除体内的湿气。
3. 玫瑰花瓣：玫瑰花瓣有疏肝理气、活血化淤的作用，可以帮助调理体内的湿气。
4. 薏米：薏米具有利湿利尿的作用，可以排除体内的湿气。
5. 枸杞子：枸杞子有益肝肾、养阴清热的作用，可以帮助调理体内的湿气。
这些食材可以与陈皮一起煮成茶或汤，持续饮用可以帮助改善湿气过重的问题。但饮食调理只是改善湿气问题的一种方法，如果湿气问题较为严重，建议咨询医生或中医师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
