中老年人可以选择喝含有益生菌的奶粉来提高免疫力。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫系统功能。中老年人还可以选择富含维生素D和锌的奶粉，这些营养素也对免疫系统起着重要作用。在选择奶粉之前咨询医生或营养师的建议。
中老年人调理肠胃，要优先选温和好消化、对肠胃无刺激的天然食材，通过日常饮食循序渐进养护，不要盲目吃功效型补剂或者大补食物。2补充蛋白质优先选好吸收的温和款，推荐吃蒸鸡蛋羹、炖烂的瘦肉、清蒸鲜鱼、常温无糖酸奶这些。
