我不是医生，但是我可以给你一些建议。便秘可能是由于饮食不均衡，缺乏运动或者水分摄取不足引起的。你可以尝试增加膳食中的纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于保持肠道正常运作。适量的运动也可以促进肠道蠕动。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生寻求专业的建议。至于大便臭味，这可能与饮食有关，如果你的饮食偏向辛辣、油腻或者某些食物容易产生气味，可能会影响大便的臭味。如果问题持续，也建议咨询医生排除其他潜在的健康问题。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
