如果肠胃消化不好，可以尝试以下方法来改善：
1. 饮食调节：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多摄取富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。适量进食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2. 定时定量进食：保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或过饱的状态。
3. 控制饮酒与烟草：酒精和尼古丁会刺激胃酸分泌，影响消化功能，应尽量减少或避免摄入。
4. 规律运动：适度运动有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适宜的运动方式。
5. 饮食习惯：避免过度使用草药、辅助药物或消化不良的食物，尽量保持饮食习惯的稳定。
6. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、保持心情舒畅等。
如果以上方法不起作用，或者肠胃消化问题较为严重，建议咨询医生进行全面的检查和诊断，并按医生的指导进行治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
