如果胃不舒服且没有胃口，可以选择一些清淡、易消化的食物，如：
1. 白粥：可以加入一些蔬菜或者小块煮熟的鸡肉或鱼肉，增加口感和营养。
2. 清淡的面条汤：可以选择米线、细面条等，加入一些蔬菜和少量鸡肉或鱼肉。
3. 蔬菜粥：将胡萝卜、白菜、西兰花等蔬菜切碎，加入到米粥中煮熟，增加蔬菜的营养。
4. 清蒸鱼：将鱼肉用清淡的调味料蒸熟，可以保持鱼肉的嫩滑口感，同时富含蛋白质。
5. 水果：选择一些含有丰富水分的水果，如西瓜、柚子、橙子等，可以缓解胃部不适。
还需注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免喝碳酸饮料和咖啡等刺激性饮品，保持饮食的规律性和适量性，有需要的话可以适量服用一些胃药或者咨询医生。
